Aunque ya ha pasado el primer mes del año 2025, muchas personas aún buscan maneras de «desintoxicar» su cuerpo, tras los excesos de las festividades de Navidad y Año Nuevo, recurriendo a dietas o productos específicos que carecen de respaldo científico.
El cuerpo humano cuenta con sistemas naturales de desintoxicación, principalmente el hígado y los riñones, que operan de manera eficiente sin necesidad de intervenciones externas; es decir, una fórmula natural de recuperar energía, vigor y bienestar.
Según el nutricionista de la corporación Dos Pinos, Francisco Herrera Morales, es conveniente adoptar un enfoque equilibrado para recuperar esa energía y el bienestar corporal, evitando errores comunes en el intento por desintoxicar el organismo.
Estos errores, señala Herrera Morales, consisten en una hidratación insuficiente, es decir, no consumir suficiente agua, lo cual dificulta la eliminación de toxinas y afectar el funcionamiento general del cuerpo.
«También hay que evitar las llamadas dietas restrictivas, eso es, saltarse comidas o seguir dietas extremas, ya que pueden provocar deficiencias nutricionales y perjudicar la salud», indicó el experto. De igual forma, es preciso no sobreejercitarse ni hacer esfuerzos físicos sin la preparación adecuada.
Herrera Morales subrayó además la importancia de buscar asesoramientos profesionales, para adoptar estrategias saludables, bebiendo al menos ocho vasos de agua al día, para un óptimo funcionamiento del cuerpo, alimentación balanceada, incorporando frutas, granos, verduras, pescado y lácteos, como quesos, leche y yogurt.
En cuanto a ejercicios, el experto recomienda practicar actividades como caminar, yoga o natación ayudan a mantenerse activo y sin comprometerla salud, además de un sueño adecuado de entre 7 y 9 horas cada noche, lo cual permite que el cuerpo se recupere adecuadamente.
«Adoptar un enfoque integral y basado en la evidencia puede hacer una gran diferencia en el bienestar a largo plazo. El inicio del año es el momento ideal para invertir en hábitos sostenibles que beneficien tanto el cuerpo como la mente», aseguró Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos, del grupo de productos Nevada.
En este sentido, la leche es una fuente importante de proteínas, grasas, minerales y vitaminas, como el calcio y la vitamina D, que gracias a su alta biodisponibilidad garantizan las ingestas diarias recomendadas (IDR).
Además, señaló el experto, la leche contiene otros micronutrientes clave como hierro, ácido fólico, vitamina A y otros, que contribuyen al bienestar general.
Productos Nevada, con sus marcas Leche La Chiricana, Leche Nevada y Dos Pinos, es una empresa que cuenta con 30 años de operar en Panamá, con productos elaborados a partir de leche de la mejor calidad, aportando nutrición, salud y bienestar a todos los consumidores.
